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1.躺在瑜伽垫上,双手向上伸直,头部在双臂间.左脚撑起,右脚伸直. 2.身体转向右边,左脚跨过右脚,放在地面上,大腿与小腿成90度弯曲.右脚永利官方网址 上锐博网向后弯曲,左手永利娱乐网址 上银博网在身体后面抓住右脚脚板.右手伸直在头部下面.

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